マグネシウムについて

マグネシウムはカルシウムとバランスを取りながら働ているミネラルです。

筋肉を緩め、リラックスさせる働きがあります。

マグネシウムの効能について

マグネシウムは、人体にとって非常に重要なミネラルであり、さまざまな生理的機能に関与しています。以下にその主な効能を詳述します。

·  酵素の活性化: マグネシウムは300種類以上の酵素の補酵素として機能し、エネルギー産生や栄養素の合成・分解に深く関与しています。これにより、体内の代謝が円滑に進行します。

·  骨の健康: マグネシウムは骨の形成や維持に必要不可欠です。成人の体内には約50～60%のマグネシウムが骨に存在し、骨密度を保つ役割を果たしています。マグネシウムが不足すると、骨粗鬆症のリスクが高まる可能性があります。

·  心血管系のサポート: マグネシウムは心臓の正常な機能を維持するためにも重要です。血圧を調整し、心拍を正常に保つ役割があります。不足すると不整脈や高血圧などの心血管疾患のリスクが増加します。

·  神経伝達と筋肉収縮: マグネシウムは神経インパルスの伝導や筋肉の収縮にも関与しており、神経系や筋肉系の健康を支えています。これにより、筋肉のけいれんや神経過敏を防ぐ効果があります.

·  精神的健康: マグネシウムはストレスや不安感を軽減する効果もあるとされており、精神的な健康にも寄与します。不足すると抑うつ感や神経過敏が生じることがあります。

マグネシウムは通常の食事から摂取可能ですが、特定の条件下では不足しやすいため、意識的に摂取することが推奨されます。特に、高齢者や特定の疾患を持つ人々は注意が必要です。

マグネシウムサプリの注意

日本では酸化マグネシウムのサプリが多く販売されていますが、吸収が悪く、マグネシウムの摂取には向いていません。緩下剤として利用します。

マグネシウムを吸収するためには、塩化マグネシウムや、アミノ酸でキレートしたマグネシウムを選択しましょう。
 

副作用

多く摂取すると下痢をします。

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